BA | POHYBOVÝ KURZ 1/2 | FEB-APR-20

Pohybový kurz = Cesta ku slobodnému pohybu.
Trénuj tak, ako trénujeme my.
Dávid Chudý

 

Pohybový kurz je pohybový koncept, ktorý ti prostredníctvom 11-tich pohybových cieľov umožní priblížiť sa, až dosiahnúť pohybovú slobodu. Pod touto slobodou si v jednoduchosti predstavujem pohyb bez bolestí a obmedzení v rozsahu, tvojich ďalších zručností. Konečným cieľom je možnosť a schopnosť robiť kdekoľvek a čokoľvek s vlastným telom, jediné obmedzenie budú len tvoje zručnosti. Žiadna bolesť, žiaden nedostatok mobility, sily alebo výkonu.

Pri tvorbe systematiky tohto kurzu vychádzam z dlhoročných skúsenosti (8+ rokov), ktoré sa formovali na všetkých našich pohybových programoch - Rozhýb sa (najnižšia náročnosť), Workout (stredná náročnosť), Workout Session (najvyššia náročnosť).

Počet tréningov a počet odtrénovaných ľudí sú dnes už naozaj ohromné čísla (50 000+), na čo som však zvlášť hrdý, že pod obdobným tréningovým konceptom vzišlo aj mnoho našich súčasných trénerov (Miška, Tomino, Ivo, Baša, Dominik, Natália) ale aj mnoho tých, ktorý trénuju dnes vo svojich alebo iných pohybových projektoch. V neposlednom rade sa na trénigoch, zúčastňoval aj Vlado Zlatoš, ktorému boli v mnohom inšpiráciou pre tvorbu svojich tréningových konceptov.

Pozývam ťa preto do kurzu, objavovať pohybovú slobodu, ktorý sa skladá z 2 "semestrov" rozdelených na 21 a 21 tréningov. Prvý semester začína už 3.2.2020 a bude trvať do 15.4.2020.

Trénujeme vždy v pondelok a stredu v čase 17:30 - 18:30, prevažne vo Workout telocvični. V jarných mesiacoch sa budeme veľa hýbať aj v malej telocvični na mäkkej podlahe (tatami). 

 

Hlavné pohybové ciele, ktorým sa v kurze budeme venovať sú rozdelené do 3-och oblastí:

Dolné končatiny (+jadro)
Sissy squaty
 - predná strana
Hamstring Curls - zadná strana
Kozácky drep - vnútorná a vonkajšia strana
Drep na 1 nohe - komplex prednej, zadnej, vnútornej aj vonkajšej strany

Horné končatiny (+jadro)
Skin The Cat
 - (front lever / back lever) - mobilita, sila, stabilita
Muscle Up - príťahová a tlaková sila paží
Stojka - sila vystretých paží a stabilita jadra, vnímanie tela v priestore (koordinácia)
Vrana - sila, stabilita, mobilita zápästí, vnímanie tela v priestore (koordinácia)

Jadro a komplexné cvičenia
Mostík
 - mobilita ramien a bedier
Vlajka - Tlaková a príťahová sila rúk, komplexná sila jadra
DragonFlag - sila jadra 

Všetky pohybové ciele majú svoj level náročnosti od LVL 1 až po LVL 5. Preto sú tréningy určené úplne pre každého, aj pre začínajúcich cvičencov až po pokročilých "hardcore" makačov. Pokiaľ by sa aj niekomu podarilo dosiahnúť všetky levely 1 - 5, máme pod pultom ku každému cvičeniu schovaný aj LVL 6 :). 

Pri cvičeniach využívame predovšetkým vlastnú váhu. Nebola by to však pohybová sloboda, ak by sme nepracovali aj s kettlebelmizávažiamityčamipalicamikruhmilanamiexpandermihrazdami... hýbeme sa v celej telocvični a využívame všetky dostupné náradia a náčinia. Tréningu budú preto veľmi pestré a v podstate sa žiaden nebude podobať na ten predchádzajúci alebo nasledujúci. 

 

Pohybové ciele sú rozdelené do tréningov v nasledovnej tréningovej schéme:

Na každom tréningu si preto prejdeme cvičenia z oblasti horných končatíndolných končatínjadra, nezabúdame aj na kompenzácie (sedavé zamestnanie, preťažovania), na pohybové hryvýzvymobilitu...

 

TECHNICKÉ INFORMÁCIE KURZU:
Termín: 03.02.2020 – 15.04.2020 - 1. semester


ČASY TRÉNINGOV:
Pondelok, Streda - 17:30-18:30

POČET MIEST
Počet miest je obmedzený! Maximálny počet je 16 / tréning.

TRÉNERI
Dávid Chudý, (podľa počtu prihlásených aj asistent trénera - Miška / Tomáš)

CENA ZA KURZ
210€ s DPH. 

CENA ZA TRÉNING
10€ s DPH

DNI VOĽNA
Trénujeme v rozsahu dátumov ako je uvedené vyššie okrem 13.04.2020 (pondelok) 

Druhý semester bude začínať 20.4.2020 - 29.6.2020

Čo v prípade, že vynecháš tréning? 
Pre účastníkov kurzu je možnosť nahradiť si tréning na ktoromkoľvek inom tréningu podľa našej ponuky.
Po skončení druhého semestra (jún) budú k dispozícií 2 náhradné tréningy v júli.
Každá náhrada môže byť riešená aj individuálne.   

Teším sa na Vás všetkých. Dávid. 

Prihláška

Informácie o kurze


Názov kurzu: BA | POHYBOVÝ KURZ 1/2 | FEB-APR-20
Termín od: 03.02.2020
Termín do: 15.04.2020
Miesto konania: SKILL LAB Bratislava
Cena: 210,00 € s DPH
Počet voľných miest: 4
V dňoch: Pondelky, Stredy
Obmedzenie veku: od 15 rokov do 99 rokov
Ak sa chcete prihlásiť na kurz, musíte byť prihlásený. Vážený rodičia, ak vaše dieťa nemá email, v registrácii uveďte jeho meno, ale zadajte svoj email.
Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.